英格兰队比赛直播_足球国家队世界杯时差调整_英超最新动态

24直播网 06月05日讯 睡眠专家警告英格兰国脚：世界杯期间千万别吃安眠药倒时差。图赫尔率队在棕榈滩备战，即将与新西兰热身。专家称安眠药仅致昏睡无益恢复，建议用香水、照片等营造“家外之家”助眠。

过去四天，图赫尔率领的球队一直在棕榈滩花园埋头苦练，全力备战接下来在坦帕与新西兰的热身赛。

这届世界杯的赛程堪称魔鬼——小组赛要先后在达拉斯、波士顿和纽瓦克打响，而一旦晋级淘汰赛，球队可能还得辗转于墨西哥城、多伦多和洛杉矶之间，横跨多个时区，对体能和睡眠都是巨大考验。

众所周知，足球圈里服用镇静类药物的情况并不少见。但曾为考文垂、西汉姆联、罗瑟汉姆和林肯城等俱乐部提供睡眠指导的专家詹姆斯·威尔逊却态度鲜明：球员们必须对安眠药说不。

他直言：“我跟不少男足和女足球员都聊过，最想强调的一点就是——千万别碰安眠药。”

“安眠药根本给不了你真正意义上的恢复性睡眠。它带来的只是镇静效果，说白了就是把你弄昏过去。”

“这种东西对睡眠质量毫无帮助，对身体恢复更是百害而无一利。所以在足球领域，吃安眠药绝对是个馊主意。”

“更别提安眠药还有成瘾性，这简直是雪上加霜的理由。我们绝不该把它当成首选的应对手段。”

“比赛当晚，哪怕不吃药只睡四个小时的浅觉，也比吞下大多数安眠药后昏睡八个小时要强得多。”

威尔逊还指出，复制家庭环境同样是睡个好球的关键。据了解，英足总正全力将球队下榻的梅多布鲁克酒店四星级住宿打造成一个“家外之家”。

他补充道：“我们还可以做很多事来建立与家乡的情感联结。比如用上伴侣的香水，这招非常管用，气味的力量超乎想象。”

“如果不想用香水，试试室内香氛喷雾也行。”

“摆上他们喜欢的东西、深爱的人的照片，让房间充满家的味道。”

“甚至可以带上自己的枕套和床单。别忘了感官需求——‘我躺着的这些东西，摸起来跟家里的一样吗？’”

“拥有这些熟悉的东西能带来安心感。我们越安心，就越容易睡个好觉。”

此外，英格兰球员在整个训练过程中还得到了WHOOP智能穿戴设备的加持。这款设备佩戴在手腕上，能够24/7全天候追踪心率变异性、静息心率和睡眠表现等关键健康指标。