马宁比赛直播_足球世界杯最新动态_国家队体脂率控制秘诀

24直播网 06月17日讯 国际足联官宣中国裁判马宁将主哨厄瓜多尔对阵库拉索的世界杯比赛，创生涯首次以主裁身份亮相世界杯。马宁自曝体脂率11%，称40岁后戒红肉、沙拉不加酱，强调“梦想比美食更重要”。

如今你的体脂率大概能维持在什么水平？

马宁：目前差不多在11%左右吧。我会在饮食上有所控制，但不会刻意去禁绝某类食物。不过现在红肉（猪肉、牛肉、羊肉）我已经完全不碰了。

所谓“不碰”的标准是什么？

马宁：就是一口都不吃。

这个习惯坚持了多久？

马宁：过了40岁之后就开始这样了。年轻的时候，像牛肉这类食物，运动完用来补充能量、摄入营养，其实是有好处的。但到了40岁以后，我个人觉得——当然这不代表所有人——基础代谢率确实在下降。你吃进去的东西，很多时候身体根本消耗不掉，也排不出去。

家里是不是蔬菜吃得特别多？

马宁：对，平时连沙拉我都不放沙拉酱，顶多加点酱醋汁调味。

碳水化合物的摄入呢？

马宁：很多人对这件事有误解，觉得体脂率低就等于不吃碳水。其实不是这样，像我们赛前还得特意补充碳水……对我来说，吃并不是最重要的，享受美食也不是我的追求。我最在乎的是什么？是我在为了梦想而拼搏。我的梦想，从来不是吃这件事。